Mein Training-Motivationstipps,Routine

Hey ihr Lieben,

heute wollte ich von meinem Training erzählen.
Allgemein bin ich seit April 2014 im Fitnessstudio angemeldet, hab es aber im letzten halben Jahr von 2015 ziemlich schleifen lassen, was zum einen daran lag, dass ich ein ziemlich kurzes Schulhalbjahr  hatte und demnach im Klausurenstress hoch hundert lag und wenn ich die Zeit hatte, mir die Motivation fehlte, ich etwas mit Freunden gemacht hab oder ich schlichtweg zu müde war, um mich aufzuraffen.
Im neuen Jahr hatte ich mir jedoch vorgenommen mehr Sport zu treiben und das vor allem regelmäßig.
Warum?- Ganz einfach: ich habe mich mit meinem Körper nicht mehr wohlgefühlt und brauche einfach einen Ausgleich zum schulischen.

Eigentlich bin ich ein totaler Sportmuffel und wenn ich ehrlich bin auch nicht der begabteste Mensch,was Sport angeht. Also musste ich mir irgendwas suchen was mir Spaß macht. Und da haben wir auch den ersten Punkt.Spaß. Mir ist aufgefallen,dass es nichts bringt Sport zu treiben, wenn es keinen Spaß macht, denn dann ist es einfach eine Quälerei und man lässt es irgendwann doch sein. Also: sucht euch eine Sportart die euch Spaß macht.
Was mir persönlich auch sehr geholfen hat: ein Trainingspartner. Denn mit Freunden macht das ganze gleich viel,viel mehr Spaß und wenn wir ehrlich sind wollen wir uns ja auch nicht vor dem anderen blamieren und das ganze wird gleich viel effizienter. Außerdem geht ihr dann auch viel regelmäßiger, weil ich gleich jemanden habt, der euch in den Poppes tritt, falls ihr schwänzen wollt.
Motivationsbooster ist auch Musik. Auf Spotify gibt es super tolle Playlists, die das ganze Prozedere angenehmer machen. Oder macht euch als Handyhintergrund beispielsweise ein Bild von einem Body,den ihr auch wollt oder einen schönen motivierenden Spruch. So werdet ihr an eure Ziele erinnert.

Aber: hört auf euren Körper. Es bringt auch nichts sich zum Sport zu quälen. Mal das Training ausfallen zu lassen oder einen Burger zu essen ist keine Schande! Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, aber ich selbst gönne mir das auch, wenn ich Lust drauf hab. Wenn ihr Schmerzen habt, dann lasst es und macht es nicht schlimmer. Vor allem bei Erkältungen kann das wirklich wirklich gefährlich werden (bis hin zur Herzmuseklentzündung).
Und: ein schöner Körper braucht Zeit. Ihr werdet nicht von heute auf morgen zum Supermodel. Stresst euch nicht und nehmt nicht irgendwelche ominösen Abnehmpillen. Setzt euch reale Ziele!

Jetzt aber zu meiner Routine, die ich persönlich auch einhalten kann.

Generell mache ich so gut wie jeden Tag die Workouts von Blogilates.  Hier gibt es auch einen Workout-Kalender den ihr euch ausdrucken könnt. Mal schaffe ich tatsächlich alle Workouts und manchmal lasse ich auch eins aus,wenn ich wirklich fertig bin oder keine Zeit hab.  Cassey Ho (Betreiberin von blogilates) erklärt euch in ihren Videos exakt auf was ihr achten müsst. Ich persönlich erkenne schon einige Fortschritte an meinem Körper.
Ab und zu gebe ich bei Youtube auch einfach ein paar Suchbegriffe ein, das kommt ganz auf meine Stimmung an. Das positive an dem Kalender ist auch die Abwechselung, sodass einem das ganze nicht irgendwann zum Hals rauskommt.

Dazu versuche ich 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe mir feste Tage ausgesucht, die ich dann auch wirklich einhalten kann und mir keine Ausreden zurechtlege nicht hinzuegehen.

Ich schreib euch generell einfach alle Übungen auf, die ich mache. Ich wechsel die Übungen je nachdem, welche Körperregion ich gerade trainieren möchte, wie viel Zeit ich habe und worauf ich Lust habe. Ich variiere die Sätze je nachdem auch (z.B. Armübungen 3-4 Sätze).
Vorher ist aber zu sagen,dass ich vorher mit meinem Trainer gesprochen habe und auch mit meinem Arzt. Die Routine ist für mich am effektivsten, aber ich bin auch kein ausgebildeter Trainer oder habe sonst was für eine Ahnung.

-50 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer (immer)
-Schulterpresse (2 Sätze á 15 Wiederholungen)
-Beinstrecker (3 Sätze á 20 Wiederholungen)
-Beinbeuger (dasselbe wie beim Beinstrecker)
-Abduktor (2 Sätze á 15 Wiederholungen)
-Adduktor (2 Sätze á 15 Wiederholungen)
-Brustpresse (2 Sätze á 20 Wiederholungen)
-Rudern (3 Sätze á 15 Wiederholungen)
-Bizepsmaschine (2 Sätze á 15 Wiederholungen)
-Rückenstrecker (3 Sätze á 20 Wiederholungen)
-Trizepsübung mit Tau (2 Sätze á 15 Wiederholungen)
-10-15 Minuten Laufband


Bei Bedarf zeige ich euch gerne meine  Sachen, die ich immer mit zum Sport nehme.

xoxo,
Sarah

Abschminken/ Make-Up entfernen

Hey ihr Lieben,

nach meiner Dusch-Routine folgt nun meine Abschmink-Routine.

Vorweg : Ich habe eine zu Trockenheit neigende Haut und Probleme mit Mitessern und kleinen Unreinheiten im Nasen- und Kinnbereich. Außerdem habe ich ziemlich empflindliche Augen, da ich Kontaktlinsenträgerin bin. 

Abschminken ist wie Zähneputzen: ein absolutes Muss. Auch wenn es einem abends oftmals schwer fällt wieder aufzustehen um das Make-Up zu entfernen, bitte seid nicht faul. Eure Haut verstopft sonst, kann nicht mehr atmen und kann zu langfristigen Folgen führen.

Aber nun zu meiner Routine. Als erstes kommt meine Vichy-Reinigungsmilch zum Einsatz (bei wasserlöslichem Make-Up). Ich verreibe das Produkt in meinen feuchten Händen und versuche mir das Make-Up so gut wies geht von den Augen zu streichen. Anschließend nehme ich das ganze mit einem Waschlappen/Watte-Pad ab. 

Bei wasserfestem Make-Up überspringe ich diesen Schritt und nutze den Balea Make-Up-Entferner. Beide Produkte reinigen sehr effektiv und sanft. Meine Haut zeigt auch keine weiteren Irritationen auf. 

Um aber sicher zu gehen entferne ich eventuelle Rückstände mit dem Mizellenwasser von Garnier, welches ich jedoch an der Augenpartie ausspare, da ich sonst starkes Augenbrennen und trockene Haut bekomme.

Für ein ebenmäßiges Hautbild kommt das Geischts/Körperpeeling "Angels on bare skin" von Lush zum Einsatz. Ich verreibe das Produkt in den angefeuchteten Händen und spüle es mit lauwarmen Wasser ab. Warum ich das Produkt so liebe? Es hat einen so sanften Peelingeffekt, sodass überschüssige Hautschüppchen zwar entfernt werden, aber es nicht zu trockenen Hautstellen oder Rötungen kommt.

Nach dem Peeling trage ich auf ein Wattepad das Mizellenwasser von L'oreal auf, welches ich allerdings eher mittelmäßig finde, da es meine Haut doch stellenweise austrocknet. Trotzdem gehört es zu meiner momentanen Routine, da ich ungern Produkte wegschmeiße.

Für die perfekte Pflege über Nacht benutze ich die Nivea Classic Creme, die ich über alles liebe. Man sieht zwar aus wie eine kleine Fettstulle, aber dieses Produkt zaubert so zarte Haut, wie kein anderes. 

Kleiner Tipp: Wenn ihr euer Abschminkzeug zuhause vergessen habt, probiert diese Creme aus! Einfach auf ein Wattepad geben und sanft über die Augen reinigen. Durch die fettige Konsistenz ist das Make-Up weg (aber bitte nicht täglich).

Meine Abschminkprodukte
Garnier Mizellenwasser
über dm
L'oreal
über dm

Nivea Creme Classic
über Nivea

Lush Gesichts-/Körperpeeling
über Lush

Vichy Thermale 3 in 1
über Apotheke

Balea 2 Phasen Make-Up-Entferner
über dm

Mit diesen Produkten kommt meine Haut am besten klar. Natürlich können sie beispielsweise an anderen Hauttypen anders wirken. Man kann natürlich auch andere/ähnliche Produkte benutzen. Der Beitrag gilt nur als kleine Orientierung.

xoxo, Sarah

Dusch-Routine

Hey ihr Lieben,

heute möchte ich euch meine Produkte vorstellen, die ich täglich bzw. regelmäßig in der Dusche nutze. 

Zunächst benutze ich die grüne Paul Mitchell Serie (smoothing). Der Preis ist ziemlich hoch, doch es lohnt sich. Die abgebildeten Flaschen halten bei mir um die sieben Monate, da ich meine Haare nur alle 2-3 Tage wasche. Das Produkt macht eure Haare unglaublich geschmeidig und glänzend (ich selbst hab schulterlange,dicke und glatte Haare). Zudem soll es die Trockenzeit der Haare verkürzen,was ich jedoch nicht so wirklich bestätigen kann. Trotzdem möchte ich nicht mehr ohne die Produkte leben. Wenn ihr euch unsicher seid, welche Serie am besten zu euren Haaren passt, geht am besten zu Friseuren, die diese Produkte anbieten (keine Angst, die sind nicht teurer als gewöhnliche Friseure!)

Während das Produkt einzieht, greife ich zu meinem Gilette Venus Rasierer. Ich benutze nicht mehr die Spa-Klingen, sondern die ganz normalen blauen. Mit denen komme ich am besten zurecht und die werden nicht so schnell stumpf, wie die rosanen.

Um Make-Up-Reste restlos zu entfernen benutze ich das Garnier Hautklar 3 in 1, womit ich eigentlich zufrieden bin. Jedoch finde ich es ziemlich austrocknend und ich muss danach eine fettende Creme benutzen!

Das Duschgel habe ich zum Geburtstag geschenkt bekommen. Generell benutze ich kein festes Duschgel, sondern kaufe es je nach Lust und Laune. 

Das Rehab-Shampoo von Lush benutze ich vor allem gern im Winter, wenn die Heizungsluft die Haare austrocknet. Es ist keinesfalls ein tägliches Shampoo und sehr ölhaltig. Es hat einen sehr frischen und minzigen Duft und ist glaub ich ziemlich geschmacksabhängig. Mir gefällt er sehr gut und ich benutze dieses Shampoo ca. alle 1-2 Monate, weshalb es bei mir auch schon sehr lange hält.

alle meine Produkte

Gilette Venus Rasierer (Spa)
z.B. hier erhältlich

Paul Mitchell smooth Serie
große Größe (Sparpreis)

Lush "Rehab"
via Lush

Garnier Hautklar 3 in 1
via dm

Bohemian Summer
ähnlich hier: via Douglas

Welche Produkte nutzt ihr am liebsten und habt ihr Interesse an einer "after-Dusche-Routine"?

xoxo,
Sarah

P.S. der Blog hat nun auch einen Instagram-Account!

Moin Moin!

Hallo ihr Lieben oder du Liebe,

wer auch immer du  bist und wo du herkommen magst, ich freue mich, dass du auf meinen Blog gefunden hast!

Ich möchte mich gerne vorstellen.

Mein Name ist wie unschwer zu erkennen ist - Sarah. Ich weiß kein besonderer Name, aber hey es hätte mich schlimmer treffen können. Wie alt ich bin? Jaja über das Alter spricht man nicht. Heute machen wir mal eine kleine Ausnahme: ich bin 18 Jahre alt und ich komme aus dem wunderschönen Norden (Niedersachsen). Dieses Jahr mache ich voraussichtlich mein Abi (toi,toi,toi). Dazu aber später mehr.

Warum ich mich entschieden habe einen Blog zu gründen?

Ich selber lese sehr gerne Blogs und bin auch auf YouTube aktiv unterwegs, was ich mir allerdings weniger vorstellen könnte. Ich gebe gern meinen Senf zu allem, bin ehrlich und liebe es neue Sachen auszuprobieren.

Da sind wir gleich beim nächsten Thema: Worum soll es hier überhaupt gehen?

Ich habe eine große Leidenschaft für Beauty. Mir ist bewusst, dass es sehr viele Blogs zu diesem Thema gibt. Trotzdem habe ich mich dafür entschieden auch hier meinen Senf dazuzugeben. Aber das wird natürlich nicht das einzige Thema bleiben! Ich liebe es zu kochen(ich bin vegetarisch unterwegs) und Rezepte mit Familie und Freunden zu teilen. Momentan versuche ich mich auch gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben. Deshalb möchte ich euch gern mitnehmen. Egal wohin, sei es in meine Schminksammlung, in meine Küche oder andere Wege, die ich in meinem Leben beschreiten werde.


Bei weiteren Fragen, schreibt mir gerne!

So das war er. Mein erster Post.

xoxo, Sarah